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西蘭花芽菜富含蘿蔔硫素，這種化合物與眾多健康益處相關，包括抗癌特性、強效的抗發炎及抗氧化作用、改善腸道健康、心臟健康、血糖調節，以及透過抵禦氧化壓力來促進皮膚健康。它們同時提供維生素和礦物質來支持免疫系統，雖然部分傳統用途仍需更多科學證據支持。

有機阿瑪提番茄與其他番茄一樣，含有有益心臟健康的營養成分，如茄紅素、鉀、維他命 A 和 C。選擇有機番茄的好處包括更高的抗氧化含量、較低的重金屬及農藥暴露風險。其益處包括抗氧化保護、改善視力、促進心臟與皮膚健康，以及因纖維含量而有助消化。

本禮盒內容為一般建議，實際水果與蔬菜將按供應情況調整。水果包括：香蕉、藍莓、哈密瓜、葡萄、奇異果、檸檬、青檸、橙、士多啤梨及菠蘿。蔬菜包括：紅蘿蔔、細香蔥、青瓜、茄子、四季豆、生菜、橄欖、薯仔、節瓜。額外建議低FODMAP飲食選項包括蛋、硬豆腐、熟肉類、杏仁奶、無乳糖奶、米奶、椰奶、硬芝士、無乳糖乳酪、米、燕麥、藜麥、玉米粉、無麩質麵包、低FODMAP麵類、發酵拼麥包、杏仁（每次限10-15粒）、夏威夷果、花生、南瓜籽、核桃（每次限10-15粒）、楓糖漿、米糖漿、砂糖、黑朱古力、醬油、蛋黃醬及部分酸辣醬。

番茄熱量低，提供維生素C和鉀等重要營養素。 它們還富含抗氧化劑——一種叫做番茄紅素的抗氧化劑，負責番茄的特徵顏色，與幾個好處有關，例如降低心臟病和某些癌症的風險。

蘋果是一種營養豐富的水果，具有多種健康益處。 它們富含纖維和抗氧化劑。 吃它們與降低許多慢性疾病的風險有關，包括糖尿病、心臟病和癌症。 蘋果還可以促進減肥，改善腸道和大腦健康。

Red Delicious有一種甜美但非常溫和的味道，有點像有點過頭的甜瓜。 果肉多汁，口感輕脆。

青豆富含維生素C和β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素是一種賦予水果和蔬菜顏色的抗氧化劑。 這種蔬菜有助於對抗炎症，是葉酸和鉀的良好來源，有助於調節血壓。

番茄熱量低，提供維生素C和鉀等重要營養素。 它們還富含抗氧化劑——一種叫做番茄紅素的抗氧化劑，負責番茄的特徵顏色，與幾個好處有關，例如降低心臟病和某些癌症的風險。

SEBAGO：一種長到橢圓形的全能型，肉和面板是白色的，在澳大利亞各地的超市和綠色雜貨店很常見。 這種馬鈴薯非常適合煮、搗碎、烘烤、烘烤、薯片和搗碎。

它們是維生素C和B6、纖維、鉀和抗氧化劑的良好來源。

尼古拉馬鈴薯長方形，皮呈黃色，果肉呈黃色黃油，是沙拉、烘焙、煮和義大利餃子的理想選擇。

它們是維生素B6和C的絕佳來源，也是纖維、錳、鉀、銅和磷的良好來源。

荷蘭奶油：馬鈴薯女王！ 它們是一個大的蠟質橢圓形馬鈴薯，果肉黃色，皮薄，黃油味濃郁。 它們可以做成華麗的泥，也可以煮、烤、烤和搗碎。

它們是維生素C、膳食纖維、葉酸、煙酸、泛酸、硫胺素和鎂的良好來源，並含有鉀。 彩色面板和肉質品種含有更高水準的植物營養素。

荷蘭奶油：馬鈴薯女王！ 它們是一個大的蠟質橢圓形馬鈴薯，果肉黃色，皮薄，黃油味濃郁。 它們可以做成華麗的泥，也可以煮、烤、烤和搗碎。

它們是維生素C、膳食纖維、葉酸、煙酸、泛酸、硫胺素和鎂的良好來源，並含有鉀。 彩色面板和肉質品種含有更高水準的植物營養素。

酸橙有酸味，只有一絲甜味。 皮（皮）可用於烹飪、沙拉和新增到飲料中。 酸橙含有抗氧化劑，已被證明有助於減少炎症，甚至有助於預防某些慢性疾病。 酸橙中高含量的維生素C可以幫助保護你免受感染，並加快身體的癒合過程。 柑橘類水果已被證明有助於預防腎結石。

白菜提供大量的鈣、鉀和鎂，這些鈣、鉀和鎂對維持心血管健康和強壯骨骼至關重要。 其高含水量有助於補水，而低熱量和高纖維含量支援消化系統健康和體重管理。

尤裡卡檸檬有酸味。 皮（皮）可用於烹飪、沙拉和新增到飲料中。 它們是調節消化道的纖維和維生素C的絕佳來源，可以增強免疫系統，同時減少炎症。

彩虹芥菜，大而結實的葉子溫和、甜美、泥土味，略帶苦味；總體而言，它比菠菜溫和一點。 莖——可以是白色、黃色、紅色、紫色、粉紅色、條紋等——類似於扁平芹菜，甜味略帶讓人聯想到甜菜。 芥菜含有每日推薦攝入量的維生素K的3倍和維生素A推薦攝入量的44%。 這種蔬菜可以幫助抗癌、降低血壓和提高運動成績。

生吃時，青捲心菜的味道會略帶胡椒味，但煮熟後味道更甜，不那麼辣。 即使是最重、最奶油或最辣的調味汁，青捲心菜是涼拌菜的女王。 你也可以透過發酵來製作酸菜來食用捲心菜。

對抗炎症。

讓你保持堅強。

改善消化。

保護你的心臟。

降低你的血壓。

降低膽固醇。

保持骨骼健康和健康的血液凝固。

防止癌症。

日本南瓜或肯特南瓜。 果肉呈金黃色，帶有堅果味，非常甜的味道。 它非常適合做蛋餅、沙拉和湯。

Jap Pumpkin（Kent）是β-胡蘿蔔素的絕佳來源。 它還含有膳食纖維、鉀以及維生素C和E。

南瓜籽富含維生素和礦物質，如錳和維生素K，兩者都對幫助傷口癒合很重要。 它們還含有鋅，一種有助於免疫系統對抗細菌和病毒的礦物質。 南瓜籽也是：磷的絕佳來源。

黃桃具有多種健康益處，包括改善消化、面板健康和免疫功能。 它們是纖維、維生素A和C以及抗氧化劑的良好來源。

黃色花椰菜也被稱為「切達」花椰菜，儘管它的味道一點也不像乳酪。 它的味道溫和，微甜，奶油味十足。 橙色花椰菜是β-胡蘿蔔素的絕佳來源，β-胡蘿蔔素是花椰菜頭中的橙色色素，可以在體內轉化為維生素A。 維生素A支援健康的器官功能，改善面板膚色，並能增強免疫系統。

番茄熱量低，提供維生素C和鉀等重要營養素。 它們還富含抗氧化劑——一種叫做番茄紅素的抗氧化劑，負責番茄的特徵顏色，與幾個好處有關，例如降低心臟病和某些癌症的風險。

櫻桃番茄 櫻桃番茄的味道與其他新鮮番茄相似，但由於體積小，味道可以更濃縮一些。 明亮甜美，它們有一個薄而脆的皮和一個非常多汁的中心。 富含番茄紅素，可以很好地對抗導致疾病的自由基。 番茄紅素還可以限制陽光照射對面板的紫外線傷害，並促進更好的心臟健康。 櫻桃番茄也是維生素A的絕佳來源。

番茄熱量低，提供維生素C和鉀等重要營養素。 它們還富含抗氧化劑——一種叫做番茄紅素的抗氧化劑，負責番茄的特徵顏色，與幾個好處有關，例如降低心臟病和某些癌症的風險。

櫻桃番茄 櫻桃番茄的味道與其他新鮮番茄相似，但由於體積小，味道可以更濃縮一些。 明亮甜美，它們有一個薄而脆的皮和一個非常多汁的中心。 富含番茄紅素，可以很好地對抗導致疾病的自由基。 番茄紅素還可以限制陽光照射對面板的紫外線傷害，並促進更好的心臟健康。 櫻桃番茄也是維生素A的絕佳來源。

防食草的味道更甜，像甘草一樣，帶有一絲香料。 防食草含有許多積極的健康益處。 防流子的高纖維含量可能有助於保持規律並降低血液膽固醇水準。 防壞酒還提供鉀、維生素C和B6/葉酸。 它們還具有抗炎和抗真菌特性。

沙拉混合物，溫和的味道來自許多品種的葉子或Bibb生菜。 辣味是芥菜的特點。 苦味或酸味來自蘿蔔、香菜、水菜或捲曲菊苣。 胡椒、辛辣的口音是芝麻菜或水芹的表達。 在食用前24小時切割或撕開梅斯克倫蔬菜可能會使其植物營養素、具有抗炎和抗氧化功效的植物化合物增加一倍。 此外，梅斯克倫蔬菜是維生素A、C和葉酸的絕佳來源，這些都是支援我們身體的重要營養素。

棕色洋蔥具有清脆的白色果肉和紙質的棕色表皮，棕色洋蔥獨特、圓潤的洋蔥風味使其非常適合所有烹飪用途。 通常太濃了，不能生吃，棕色洋蔥應該用中到中高火煮，以突出它的甜味。 有很多抗氧化劑。 洋蔥熱量低，但營養豐富，包括維生素C、B族維生素和鉀。

幫助血糖水準

改善消化系統健康

富含營養物質。

抗炎特性

可能會阻止某些癌症

降低阿爾茨海默病的風險

維生素C的重要來源

白洋蔥有幾個健康益處，包括支援心臟健康、增強免疫力和幫助消化。 它們富含抗氧化劑，包括槲皮素，有助於減少炎症和預防慢性疾病。 此外，白洋蔥含有維生素C、B族維生素和鉀，這些都對各種身體機能至關重要。

紅洋蔥（西班牙語）色彩鮮豔，味道辛辣至溫和。 因為它們顏色鮮豔，質地酥脆，非常適合做沙拉。 抗氧化劑。 紅洋蔥也是抗氧化劑的良好來源。 洋蔥熱量低，但營養豐富，包括維生素C、B族維生素和鉀。

預防癌症

增強免疫力

促進健康的消化系統

促進心臟健康

降低血壓

改善口腔健康

促進頭髮生長

Packham，這個梨的果肉結實、甜美、多汁。 除了是纖維的良好來源外，梨還富含維生素C和K，以及鉀和抗氧化劑。 它們對腸道健康也特別有益，它們也可能有助於你保持規律。

✍🏼 💬如果您想從您的盒子中包含更多或排除一些專案，請在結賬時在評論框中這樣做。

時令主食認證有機水果和蔬菜

超級食品沙拉混合物因其豐富的營養成分，包括維生素、礦物質和抗氧化劑，提供了許多健康益處。 這些沙拉也是纖維的良好來源，有助於消化並有助於調節排便。

Wild Rocket有一種辛辣、胡椒味、類似芥末的味道。 它主要用於沙拉，但也可以新增到披薩中或在食用前加入義大利麵中。 請注意，野生火箭與傳統火箭不同，味道更濃。

保護肝臟。 野生火箭含有抗氧化劑和葉綠素，作為天然身體清潔劑很受歡迎

促進頭髮健康

預防潰瘍

清潔結腸

對抗炎症

增加液體攝入量

預防貧血

預防阿爾茨海默病

番茄熱量低，提供維生素C和鉀等重要營養素。 它們還富含抗氧化劑——一種叫做番茄紅素的抗氧化劑，負責番茄的特徵顏色，與幾個好處有關，例如降低心臟病和某些癌症的風險。

Desiree馬鈴薯，一種橢圓形的馬鈴薯，皮呈粉紅色，果肉呈乳黃色。 一種很棒的奶油全能型，既不是蠟質的，也不是麵粉狀的，它們可以煮、搗碎、烘烤、烘烤、微波爐和用於沙拉。

它們是鉀的絕佳來源，鉀是一種有助於調節體內液體水準的礦物質，維生素C是一種可以增強免疫系統的抗氧化劑。 塊莖也是磷、維生素B6、鈣的良好來源，並含有鎂和維生素A。

洋薊略帶堅果味，通常與榛子或杏仁以及其他食物相比，如抱子甘藍和豆蔻。

富含營養

可能會提高膽固醇水準

可能有助於調節血壓

可能會改善肝臟健康

可能改善消化系統健康

可以緩解腸易激綜合徵的症狀

可能有助於降低血糖

可能具有抗癌作用

柳丁含有高維生素C和其他有益化合物，因此具有一系列健康益處。 它們支援免疫功能、心臟健康、消化，甚至可能有助於降低某些慢性疾病的風險。 柳丁也是纖維和其他營養素（如葉酸和鉀）的良好來源。

甜菜大而結實的葉子溫和、甜美、泥土味，略帶苦味；總體而言，它比菠菜要溫和一些。 它被用作一種古老的藥用植物和傳統食物。 它用於民間醫學，用於治療不同的疾病，特別是不同的癌症，如白血病、食道、腺體、前列腺和乳腺腫瘤。

甜菜根具有甜美、泥土的味道，通常與菠菜或芥菜相比。 它們可以生吃、煮熟或醃製，是許多菜餚中受歡迎的配料。 甜菜也是營養素的良好來源，包括鐵和葉酸。 甜菜是美味的根莖類蔬菜，可以用許多不同的方式享用。 甜菜根被認為是一種強大的抗氧化劑，有助於降低患心臟病的風險，並支援腸道健康，降低血壓，並可能具有抗癌特性。 此外，這種富含葉酸的蔬菜經常用於增強運動耐力和支援肌肉恢復。

南瓜，或南瓜，有光滑的表皮，呈淺橙色米色。 它的果肉是更亮的橙色，相對來說又甜又幹。 它非常適合烘烤，它的皮足夠薄，不需要去皮。

它們的鉀含量很高，這有助於控制你的血壓。 控制血壓可以降低中風和心臟病的風險。 它的纖維有助於血糖。 南瓜含有一種不可消化的纖維。

南瓜籽富含維生素和礦物質，如錳和維生素K，兩者都對幫助傷口癒合很重要。 它們還含有鋅，一種有助於免疫系統對抗細菌和病毒的礦物質。 南瓜籽也是：磷的絕佳來源。

紫色紅薯的味道很像橙色紅薯，但味道更溫和。 它可以相當順利地在甜味和鹹味之間進行。 它們是維生素C、維生素B2、維生素B6和維生素E的絕佳來源。 此外，它們提供膳食纖維、鉀、銅、錳和鐵，脂肪和膽固醇含量低。

番茄熱量低，提供維生素C和鉀等重要營養素。 它們還富含抗氧化劑——一種叫做番茄紅素的抗氧化劑，負責番茄的特徵顏色，與幾個好處有關，例如降低心臟病和某些癌症的風險。

西葫蘆味道溫和，微甜微苦，口感濃郁。 西葫蘆煮熟後，它的甜味會更加明顯。 富含多種營養物質

抗氧化劑高

有助於健康的消化

可能會降低血糖水準

可能改善心臟健康

可能會增強你的視力

可能有助於減肥

易於新增到您的飲食中

蘋果是一種營養豐富的水果，具有多種健康益處。 它們富含纖維和抗氧化劑。 吃它們與降低許多慢性疾病的風險有關，包括糖尿病、心臟病和癌症。 蘋果還可以促進減肥，改善腸道和大腦健康。

粉紅女士的肉質結實、酥脆、冒泡、黃白色，帶有濃郁的甜味。

紅木瓜多汁甜美，香氣撲鼻，但沒有麝香味。 新增加分項：這種水果的紅色內部含有木瓜蛋白酶，一種有助於消化的酶。 除了甜美可口之外，紅木瓜的營養物質還能增強免疫力，幫助消化，保護心臟，並有助於降低血糖水準。

綠豌豆是來自豆類植物的種子，但它們最常作為澱粉類蔬菜食用。 植物蛋白的良好來源。 豌豆富含纖維，是最好的植物蛋白之一，使豌豆成為一頓飯中令人滿意的成分。...

可能改善血糖管理

可能支援消化系統健康

可能支援心臟健康

可能是癌症防護

番茄熱量低，提供維生素C和鉀等重要營養素。 它們還富含抗氧化劑——一種叫做番茄紅素的抗氧化劑，負責番茄的特徵顏色，與幾個好處有關，例如降低心臟病和某些癌症的風險。

羅馬番茄味道濃郁，帶有濃郁的、花園新鮮的番茄味。 這種番茄非常適合製作美味的燉菜、醬汁或番茄醬。

綠花椰菜具有溫和、甜美和微妙的堅果味，沒有白花椰菜品種常見的苦味。 煮熟後，頭部形成有嚼勁、柔軟的質地，味道會稍微變甜。 綠色花椰菜是維生素C的絕佳來源，維生素C是一種抗氧化劑，可以增強免疫系統，減少炎症，並促進面板內膠原蛋白的產生。

胡蘿蔔是膳食類胡蘿蔔素的豐富來源

可能支援膽固醇平衡和心臟健康

可能有助於實現減肥目標

可能降低患癌症的風險

可能支援腸道健康

胡蘿蔔是膳食類胡蘿蔔素的豐富來源

可能支援膽固醇平衡和心臟健康

可能有助於實現減肥目標

可能降低患癌症的風險

可能支援腸道健康

胡蘿蔔是膳食類胡蘿蔔素的豐富來源

可能支援膽固醇平衡和心臟健康

可能有助於實現減肥目標

可能降低患癌症的風險

可能支援腸道健康

胡蘿蔔是膳食類胡蘿蔔素的豐富來源

可能支援膽固醇平衡和心臟健康

可能有助於實現減肥目標

可能降低患癌症的風險

可能支援腸道健康

胡蘿蔔是膳食類胡蘿蔔素的豐富來源

可能支援膽固醇平衡和心臟健康

可能有助於實現減肥目標

可能降低患癌症的風險

可能支援腸道健康

由於其營養成分，科雷拉梨提供了幾個健康益處，包括是膳食纖維、維生素C和鉀的良好來源。 它們還有助於消化、心臟健康和維持血糖水準。

多年來，花椰菜經過選擇性培育，具有相當堅果味和幾乎甜美的整體風味。 這使得它成為一種可食用和食用的蔬菜。

抗氧化劑的來源。 花椰菜是一種有益心臟的蔬菜，這要歸功於一種叫做磺胺的植物化合物。

膽鹼高。

富含磺胺。

可能支援荷爾蒙平衡

可能支援免疫系統

紫色花椰菜具有溫和微甜的味道，與白色花椰菜相比，味道有細微的差異。 這種紫色的新鮮花椰菜提供了堅果的細微差別，泥土和鬆脆，它們沉重、密集的小頭緊湊且超級乾淨。由於存在一種叫做花青素的抗氧化劑，紫色花椰菜以獨特的方式有益於您的健康。 花青素賦予了這種花椰菜豐富的紫色，它可以幫助預防心臟病和減少炎症。

小麥草芽菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可增強免疫系統、幫助排毒並改善消化。其高含量的葉綠素以及維持健康酸鹼平衡的能力，也有助於排毒及整體健康。雖然它是一種營養寶庫，具有潛在的抗發炎和抗癌益處，但仍需要更多科學研究來證實其對多種疾病的療效。

沙律芽菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可改善消化、透過降低膽固醇和血壓來支持心臟健康、增強免疫力，並幫助控制血糖水平。發芽過程能提升營養素的可利用性，使其更容易消化和吸收。不過，生芽菜存在食物中毒風險，因此在食用前應徹底清洗。

生菠菜具有溫和、微甜的味道，在沙拉中可以令人耳目一新，而煮熟後其味道會變得更加酸和濃郁。 預防癌症。 菠菜含有大量玉米黃質和類胡蘿蔔素，可以清除體內的自由基

降低血糖

有助於良好的骨骼健康

有助於減肥。 保持你的大腦正常運轉

對你的眼睛有好處。 增強你的免疫力

降低高血壓。 預防心臟病發作和動脈粥樣硬化

具有抗炎特性。 預防貧血

讓你的身體保持放鬆。 天然抗衰老特性。 預防痤瘡。 發光的面板。

小菠菜具有溫和、微甜的味道，在沙拉中可以令人耳目一新，而煮熟後，其味道會變得更加酸和濃郁。 它含有適量的鉀，對心臟健康有好處。 許多研究將鉀與降低血壓以及降低中風和心臟病風險聯絡起來。 小菠菜中的硝酸鹽還有助於控制血壓，這有助於改善心臟健康。 菠菜碳水化合物含量低，但不溶性纖維含量高。 這種纖維可能有益於你的消化。

黃葡萄柚的苦多於甜，因為一種叫做納林金的苦化學物質含量相對較高。 葡萄柚熱量低，提供大量的纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑。

富含抗氧化劑。 葡萄柚提供了許多有益和保護的營養素以及具有抗氧化特性的植物化合物

可能支援心臟健康

可能有助於減肥

可能有助於控制血糖

可能促進更好的大腦功能

紅寶石葡萄柚的甜多於苦。 葡萄柚和柳丁和其他柑橘類水果一樣，富含維生素C。 事實上，一箇中等大小的葡萄柚為您提供100%的每日維生素C需求，這是一種強大的抗氧化劑，對你的免疫系統很好，可以幫助你對抗可能導致疾病的病毒和細菌。

蔥具有新鮮、甜美和微妙的辛辣味道，非常適合生的和煮熟的準備。 球莖和葉子是可食用的，葉子的味道會比溫和的球莖更濃。 它可能起到抗氧化劑的作用。

它可能具有抗癌的潛力。

它可能是抗菌的。

它可能會降低血糖水準（抗糖尿病）

它可能是抗炎的。

它可能具有降低膽固醇的活性（抗高脂蛋白血癥）

它可能對哮喘有幫助（抗哮喘）

蘆筍因其營養豐富的成分而具有多種健康益處。 它是維生素A、C、E和K以及葉酸的良好來源，熱量和脂肪含量低。 蘆筍還含有有助於消化健康的膳食纖維和有助於調節血壓的鉀。 此外，它還提供谷胱甘肽等抗氧化劑，可以促進排毒和預防癌症。

花椰菜是捲心菜科的一種可食用的綠色植物，其大開花頭、莖和小相關葉子作為蔬菜食用。

有益於心臟健康

含有抗癌化合物

可能對眼睛健康有好處

可能支援荷爾蒙平衡

可能支援免疫系統

花椰菜是捲心菜科的一種可食用的綠色植物，其大開花頭、莖和小相關葉子作為蔬菜食用。

有益於心臟健康

含有抗癌化合物

可能對眼睛健康有好處

可能支援荷爾蒙平衡

可能支援免疫系統

與普通花椰菜的苦味相比，花椰菜更溫和，具有甜美的泥土味。 雖然它可以生吃，但煮熟後最好吃花椰菜。 它可以炒、蒸、烤和烤。 花椰菜還富含鈣和鎂，有助於調節血壓。 作為一種十字花科蔬菜，它富含纖維。 纖維能讓你更長時間保持飽腹，幫助你正確消化食物，並防止便秘。 它還能使你的血糖保持在低水準。

Hass鱷梨有黃油味，略帶堅果味，取決於其成熟程度。 鱷梨脂肪含量高，其中60%是單不飽和脂肪，研究表明，這有助於預防心臟病和降低血壓。 它們也是鉀、葉酸和纖維的絕佳來源，所有這些都有益於心臟和心血管系統。 鱷梨富含許多營養素，包括纖維、健康脂肪、維生素C、維生素E、維生素B6、鉀、鎂和葉酸。 定期享用它們有助於提高整體飲食質量。

有機小芜菁富含維生素與礦物質，具促進消化、改善心臟健康及強化骨骼等多種益處。其熱量低、纖維含量高，有助於體重控制並延長飽足感。此外，小芜菁含有抗氧化物與硫代葡萄糖苷等化合物，可協助預防某些疾病。

紅辣椒最甜，因為它的含糖量較高，並且富含維生素C和β-胡蘿蔔素。 紅辣椒中的維生素A和β-胡蘿蔔素為您的整體視力和眼睛健康提供了良好的支援。 維生素A還有助於支援面板細胞、癒合傷口和促進白細胞生長。

綠色辣椒

它們味道微苦，質地鬆脆。

豐富的營養來源。 青甜椒提供一系列維生素和礦物質。

有益於腸道健康。

含有有益健康的植物化合物。

可以促進心臟和眼睛的健康。

可以幫助你保持健康的體重

橙色和黃色辣椒對健康有益——它們富含維生素，熱量低！ 它們是維生素A、維生素C和鉀的絕佳來源。 辣椒還含有健康的纖維、葉酸和鐵。

迷你羅馬番茄因富含維生素（A、C、K）、礦物質（鉀）以及番茄紅素等抗氧化物而具健康益處。這些營養素有助於免疫功能、心臟健康、消化與眼睛健康，同時有助降低某些癌症風險並對抗日曬傷害。

幫助你保持水分

富含營養物質和有益的植物化合物

可能改善心臟健康

可以減少炎症和氧化應激

可能有助於預防黃斑變性

可以緩解肌肉痠痛

可能有助於面板健康

金甜菜根比紅甜菜略有泥土味。 它們還給人一種略帶堅果的味道，讓人聯想到核桃。 金甜菜或黃甜菜是心臟健康的，是優秀的腎臟和身體清潔劑，富含強大的抗氧化劑，可以降低血壓，降低膽固醇，治療貧血和疲勞等。 它們可以降低患心臟病的風險，有助於預防各種癌症，對眼睛和面板也有好處。

黃南瓜味道溫和，帶有一絲蔬菜甜味。 夏季南瓜被認為是熱量健康的選擇；一杯生南瓜的熱量不到20卡路里。 南瓜含有維生素C的絕佳來源，有助於傷口癒合，抵抗感染，並保持牙齒和牙齦健康。 維生素A有助於正常的視力、健康的面板，並防止感染。

臍橙通常甜、芳香和微酸。臍橙提供了你期望從橙中得到的經典清爽多汁的味道。味道是甜味、酸味和酸味的平衡。一個大臍橙可以提供高達每日推薦攝入量的100%的維生素C，這對身體組織的修復和生長有益。肚臍橙也是鉀的良好來源，有助於降低血壓和降低心臟病風險。橙皮（皮）還含有大量的維生素原A、葉酸、核黃素、硫胺素、維生素B6和鈣（1）。此外，它富含稱為多酚的植物化合物，可能有助於預防和管理許多慢性疾病，如2型糖尿病、肥胖症和阿爾茨海默病（7）

無噴霧新鮮農產品是指不使用合成殺蟲劑或除草劑種植的水果和蔬菜。雖然它與有機農產品有相似之處，但「無噴霧」不是法律定義的術語，也不一定意味著農產品是使用與認證有機農業相同的可持續和整體做法種植的。

臍橙通常甜、芳香和微酸。臍橙提供了你期望從橙中得到的經典清爽多汁的味道。味道是甜味、酸味和酸味的平衡。一個大臍橙可以提供高達每日推薦攝入量的100%的維生素C，這對身體組織的修復和生長有益。肚臍橙也是鉀的良好來源，有助於降低血壓和降低心臟病風險。橙皮（皮）還含有大量的維生素原A、葉酸、核黃素、硫胺素、維生素B6和鈣（1）。此外，它富含稱為多酚的植物化合物，可能有助於預防和管理許多慢性疾病，如2型糖尿病、肥胖症和阿爾茨海默病（7）

無噴霧新鮮農產品是指不使用合成殺蟲劑或除草劑種植的水果和蔬菜。雖然它與有機農產品有相似之處，但「無噴霧」不是法律定義的術語，也不一定意味著農產品是使用與認證有機農業相同的可持續和整體做法種植的。

黃葡萄柚的苦味多於甜味，因為含有相對較多的苦味化學物質，稱為納林金。葡萄柚熱量低，提供大量的纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑。

富含抗氧化劑。葡萄柚提供了許多具有抗氧化特性的有益和保護性營養素和植物化合物

可能支持心臟健康

可能有助於減肥

可能有助於血糖管理

可以促進更好的大腦功能

無噴霧新鮮農產品是指不使用合成殺蟲劑或除草劑種植的水果和蔬菜。雖然它與有機農產品有相似之處，但「無噴霧」不是法律定義的術語，也不一定意味著農產品是使用與認證有機農業相同的可持續和整體做法種植的。

Bokchoy是一種鬆脆的翡翠綠捲心菜，具有微妙的「捲心菜」風味，有時嚐起來像芹菜，並且富含維生素。 Bokchoy含有維生素C，這是一種以對抗自由基而聞名的抗氧化劑。 它可能有助於降低陽光、煙霧和汙染對面板造成損害的風險。 維生素C也在身體的天然膠原蛋白產生中發揮作用，並可能有助於對抗細紋和皺紋等衰老跡象。

白色油桃具有多種健康益處，包括作為抗氧化劑的良好來源，其纖維含量有助於消化，並可能支援心臟健康和眼睛健康。 它們還富含C和B9等維生素。

胡蘿蔔是膳食類胡蘿蔔素的豐富來源

可能支援膽固醇平衡和心臟健康

可能有助於實現減肥目標

可能降低患癌症的風險

可能支援腸道健康

生吃的芹菜具有美妙的脆性和超級堅果味，像芹菜一樣的味道，非常適合沙拉和沙拉。 煮熟後，它帶有輕微的甜味，搗碎、烘烤、烘烤或煮制效果很好。 芹菜是湯、泥、配菜和沙拉的多功能、美味的原料。 它是維生素C和K的豐富來源，有助於支援心臟和骨骼健康。

茄子的味道類似於夏南瓜或西葫蘆：柔軟、溫和、甜美，帶有輕微的植物苦味。 茄子會吸收任何烹飪時的味道。 它的質地生時堅硬而鬆軟，煮熟時融化柔軟（尤其是油炸、燻制或燉煮）。

有助於消化。

改善心臟健康。

預防癌症。

改善骨骼健康。

預防貧血。

增強大腦功能

雞蛋營養豐富。

迷迭香略帶薄荷味、鼠尾草味、胡椒味、香醋味，回味苦澀、木質味。 迷迭香的味道在烹飪時不會減少，因此可以在燉菜中開始時新增迷迭香。 迷迭香是抗氧化劑和抗炎化合物的豐富來源，被認為有助於增強免疫系統和改善血液迴圈。 實驗室研究表明，迷迭香富含抗氧化劑，抗氧化劑在中和被稱為自由基的有害顆粒方面發揮著重要作用。

韭菜具有豐富的營養成分和生物活性化合物，具有多種健康益處。 它們是A、C和K等維生素以及鈣和鉀等礦物質的良好來源。 這些營養素有助於免疫健康、骨骼健康，並可能有助於降低膽固醇和血壓。 此外，韭菜含有槲皮素和大蒜素等抗氧化劑，可能有助於減少炎症並防止細胞損傷。

香菜葉被用作各種美食的調味劑。 香菜愛好者說，它有一種清新的柑橘味和濃郁的香氣。 這種草藥可作為利尿劑，有助於清除體內多餘的鈉，降低血壓。 早期研究還表明，香菜可以幫助降低「壞」低密度脂蛋白膽固醇，降低動脈粥樣硬化的風險，動脈粥樣硬化是一種冠心病。

蘋果是一種營養豐富的水果，具有多種健康益處。它們富含纖維和抗氧化劑。吃它們可以降低許多慢性疾病的風險，包括糖尿病、心臟病和癌症。蘋果還可以促進減肥並改善腸道和大腦健康。
青蘋果因其酸味和緊實的質地而廣受歡迎。它們也被稱為用於烹飪、烘焙的蘋果。一個很好的蘋果榨汁機，因為果汁不會變成棕色。
青蘋果因其酸味和緊實的質地而廣受歡迎。

香菇通常被描述為具有泥土味、煙燻味和濃郁的肉質和黃油質地。 香菇富含多糖，如扁豆和其他β-葡聚糖。 這些化合物可以防止細胞損傷，幫助你的免疫系統，並促進白細胞的產生，以對抗微生物。 多糖還具有抗炎特性。

幫助你保持水分

富含營養物質和有益的植物化合物

可能改善心臟健康

可以減少炎症和氧化應激

可能有助於預防黃斑變性

可以緩解肌肉痠痛

可能有助於面板健康

韭菜有一種溫和的甜味，讓人聯想到其他韭菜，如洋蔥、蔥、大蒜和韭菜。 它們通常以洋蔥的方式使用——作為湯、燉菜和其他長煮菜餚風味基礎的一部分。 然而，它們的味道更溫和，意味著它們也可以單獨享用。 強壯的骨頭。 韭菜富含維生素K，可以降低骨質疏鬆症的風險。...

健康的眼睛。 韭菜含有葉黃素和玉米黃質，這兩種物質可以保護眼睛。...

體重管理。 因為韭菜是一種低熱量的食物，所以它們可以成為體重管理計劃的一部分。

Hass鱷梨有黃油味，略帶堅果味，取決於其成熟程度。 鱷梨脂肪含量高，其中60%是單不飽和脂肪，研究表明，這有助於預防心臟病和降低血壓。 它們也是鉀、葉酸和纖維的絕佳來源，所有這些都有益於心臟和心血管系統。 鱷梨富含許多營養素，包括纖維、健康脂肪、維生素C、維生素E、維生素B6、鉀、鎂和葉酸。 定期享用它們有助於提高整體飲食質量。

Braeburn蘋果提供了多種健康益處，主要是因為它們含有豐富的纖維、維生素C和抗氧化劑。 這些營養素有助於消化系統健康、免疫功能和防止細胞損傷。

白蒜具有強烈的生酸味，如果用得有點多，很容易變得難以克服。 生大蒜的香氣在菜餚中也會非常容易辨認。 大蒜有助於增強身體的免疫系統

大蒜有助於降低高血壓

大蒜有助於降低膽固醇水準

大蒜可以幫助預防癌症

大蒜具有抗生素特性

大蒜可以預防阿爾茨海默氏症和痴呆症。

紫蒜瓣比白蒜「多汁」，新鮮時味道更溫和。 由於它具有抗氧化能力，它大大減少了我們體內自由基的存在，並有助於預防癌症。 此外，低血糖特性可以幫助降低我們體內的糖含量，這也使我們的飲食更健康。

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用於榨汁的時令主食認證的有機新鮮農產品

沙拉混合物，溫和的味道來自許多品種的葉子或Bibb生菜。 辣味是芥菜的特點。 苦味或酸味來自蘿蔔、香菜、水菜或捲曲菊苣。 胡椒、辛辣的口音是芝麻菜或水芹的表達。 在食用前24小時切割或撕開梅斯克倫蔬菜可能會使其植物營養素、具有抗炎和抗氧化功效的植物化合物增加一倍。 此外，梅斯克倫蔬菜是維生素A、C和葉酸的絕佳來源，這些都是支援我們身體的重要營養素。

Wild Rocket有一種辛辣、胡椒味、類似芥末的味道。 它主要用於沙拉，但也可以新增到披薩中或在食用前加入義大利麵中。 請注意，野生火箭與傳統火箭不同，味道更濃。

保護肝臟。 野生火箭含有抗氧化劑和葉綠素，作為天然身體清潔劑很受歡迎

促進頭髮健康

預防潰瘍

清潔結腸

對抗炎症

增加液體攝入量

預防貧血

預防阿爾茨海默病

小菠菜具有溫和、微甜的味道，在沙拉中可以令人耳目一新，而煮熟後，其味道會變得更加酸和濃郁。 它含有適量的鉀，對心臟健康有好處。 許多研究將鉀與降低血壓以及降低中風和心臟病風險聯絡起來。 小菠菜中的硝酸鹽還有助於控制血壓，這有助於改善心臟健康。 菠菜碳水化合物含量低，但不溶性纖維含量高。 這種纖維可能有益於你的消化。

蘿蔔芽菜是營養寶庫，富含抗氧化物及必需維生素（A、C、E、K）和礦物質，如葉酸、鈣和鐵，有助於多方面的健康益處。它們支持排毒、改善肝臟功能、促進健康的消化和腸道健康，並因高含量的葡萄糖異硫氰酸鹽和花青素而具抗發炎及抗癌特性。此外，其高纖維和低熱量特性有助於體重管理，而其益生元則支持健康的腸道菌群。

向日葵芽菜富含維生素、礦物質、蛋白質和抗氧化劑，能支持免疫功能、心臟健康、皮膚和頭髮健康，並含有高濃度的 B 群維生素及鋅、鐵、硒等礦物質。發芽過程能分解複雜碳水化合物，使其更容易消化，並提升營養含量，特別是維生素 B 和 E。它們可作為沙律和三文治的營養補充，帶來脆口口感與營養提升。